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第二十九章 四百米障碍（第3页）

“看到了吧，这个是翻越式。

不借助腿部发力的过高墙方式，不过这个你初学者不要学。

免得把脑子摔坏了！”

还没等江腾兴奋两秒，王中队就当头给他浇了盆冷水。

本来你娃就折腾，这要是再把脑子摔了...

似乎摔傻了，摔开窍了都不是件好事...

“这个独木桥，还有绕桩。

第一遍是从上面过独木桥，第二遍返程是从下面绕桩！

这个项目你就记住，三步过！”

三人继续走到下一个项目前，这次不用王中队多说。

听到王中队开始介绍障碍项目，张震就已经做好了示范的准备。

“看！

绕桩，走三步。

步幅跨大一点，一步绕过一个桩完全没问题！”

张震在做动作的同时，王中队开口介绍道。

只是这个确实没多少好说的，江腾也看在眼里。

身体下蹲，步子拉大，手还能勾住桩子，也不担心速度快了，步子大了人被甩出去。

相反，借助惯性，还能让步子甩得更大一些，一步绕过一个桩确实问题不大。

“然后是过独木桥，这个同样，步子迈大一点，三步直接冲过去，跳下来，搞定！

这个障碍主要是克服心理压力，速度快，步子大，几步过完就行了。”

“要是心理怕了，在上面犹犹豫豫的，反而会让自己身体不平衡。

另外一点要注意的就是保护好落地脚。

像咱们一般人，都是右撇子，所以我建议你是第一步用左腿上桥，最后用右腿落地！”

王中队说话的当口，张震也发动了。

一个助跑后起跳，左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏，接着右脚就已经踩上了桥面。

借助惯性，右腿再次发力将身体向前一跃，左腿再次在桥面上一踏。

这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离，但在跳跃中，身体已经飞到了桥面底部。

这一次，右腿就不需要再上桥面了。

从桥面上飞下，右脚接地的同时继续向前用力蹬地。

让惯性抵消掉落地时的不稳定状态，同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

整个人，可以流畅且丝滑地继续向前跑去。