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第49章 人际摆烂 在社交漩涡里按下暂停键（第1页）

在生活这场大型社交真人秀里，你是不是偶尔也会冒出这样的念头：“太累了，不想再费力经营人际关系了，爱咋咋地吧！”

恭喜你，你可能正在经历“人际摆烂”

。

这可不是什么消极避世的“葵花宝典”

，而是当代人在复杂社交中自我保护的一种独特策略。

今天，就让我们一起深入剖析这个有趣又实用的社交现象。

一、人际摆烂是什么？

从专业心理学角度来讲，人际摆烂是个体在面对人际关系中的压力、冲突或过度消耗时，选择放弃积极主动的社交行为，采取一种消极应对、暂时搁置的态度。

简单来说，就是不再强迫自己去迎合他人、维护关系，而是允许自己在社交中“躺平”

一会儿。

这可不是单纯的懒惰或不负责任，而是一种自我调节机制。

就像我们的身体在过度劳累后需要休息一样，我们的心灵在经历长时间的社交疲惫后，也需要通过摆烂来恢复元气。

比如，不再勉强自己参加各种社交聚会，拒绝那些让自己不舒服的社交要求，不再费尽心思去讨好他人。

二、心理学家怎么说？

心理学家亚伯拉罕·马斯洛（abraham

maslow）提出的需求层次理论，为我们理解人际摆烂提供了一个独特的视角。

马斯洛认为，人类的需求像一座金字塔，从低到高依次为生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求和自我实现需求。

当我们在人际关系中过度投入，却无法满足自己的基本需求，比如尊重和自我实现时，就可能会陷入人际摆烂。

例如，一个人在工作中总是被迫参加各种无意义的团队活动，不仅占用了大量私人时间，还得不到应有的尊重和认可，他就很可能会对这类社交活动产生抵触情绪，进而选择摆烂。

社会心理学家乔治·霍曼斯（george

homans）的社会交换理论也指出，人们在人际交往中会权衡成本和收益。

当社交成本过高，而收益却微乎其微时，人们就会减少社交投入，甚至选择摆烂。

比如，一段友谊中，一方总是单方面付出，而另一方却只知索取，从不回报，付出的一方就可能会觉得这段关系“性价比”

太低，从而产生摆烂心理。

众多研究表明，适度的人际摆烂并非坏事，它可以帮助我们缓解社交压力，重新审视自己的人际关系，找到更适合自己的社交节奏。

三、真实故事案例分析

（一）晓妍的职场社交困境

晓妍是一名职场新人，为了融入团队，她总是积极参与各种社交活动。

同事们组织的聚餐、唱k，她从不缺席，哪怕有时候自己并不想去。

在办公室里，她也总是小心翼翼地和同事相处，生怕说错一句话得罪人。

然而，时间久了，晓妍发现自己越来越疲惫。