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第62章 伴侣睡眠效应 睡在你枕边的ta竟有这么大魔力（第1页）

你是否有过这样的经历：一个人睡觉的时候，总是翻来覆去，难以入眠，可当身边躺着心爱的伴侣时，就好像有了神奇的催眠咒，很快就能进入甜美的梦乡？这可不是你的心理作用，背后其实隐藏着一个有趣又神秘的“伴侣睡眠效应”

。

今天，咱们就一起钻进这个睡眠小宇宙，看看伴侣在睡眠这件事儿上，到底施了什么魔法。

一、啥是伴侣睡眠效应？专业术语大揭秘

从专业角度来讲，伴侣睡眠效应指的是伴侣在睡眠过程中相互影响，进而对彼此睡眠质量产生作用的现象。

这可不是随便说说，是有科学依据的哦！

睡眠专家们研究发现，当伴侣同床共枕时，双方的生理节律会慢慢产生微妙的同步变化。

比如说呼吸节奏，有时候你会发现，和伴侣一起入睡后，你们的呼吸频率好像渐渐变得一致了，就像两个配合默契的乐手，弹奏着同一首舒缓的摇篮曲。

着名心理学家约翰·戈特曼（john

gottman）和他的团队，在一项针对伴侣睡眠的长期研究中发现，伴侣间良好的情感互动和亲密关系，会直接影响睡眠质量。

那些相处融洽、互相体贴的夫妻，睡眠中的快速眼动期（rem）和深度睡眠期都更为稳定和持久

。

快速眼动期可是做梦的黄金时段，深度睡眠期则是身体修复和充电的关键时期，这两个阶段都能保持良好状态，第二天起床自然神清气爽。

再从神经科学的角度来瞅瞅，当我们和伴侣亲密接触时，大脑会分泌一种叫做催产素的神奇物质。

这催产素可不简单，它不仅能加深伴侣之间的情感连接，还能降低人体的应激激素皮质醇水平。

皮质醇这玩意儿要是过多，就会让我们处于紧张焦虑的状态，想睡个好觉那可太难了。

所以说，伴侣的存在就像给大脑吃了一颗“安心丸”

，帮助我们放松身心，更快地进入梦乡。

这种生理层面的变化，其实有着漫长的进化根源。

在远古时期，人类面临着各种野兽和危险，与伴侣一起入睡可以互相提供保护，增加安全感。

这种安全感会促使身体放松，更有利于睡眠。

虽然如今我们生活在安全的现代社会，但这种进化而来的本能依然保留在我们的身体里，让伴侣睡眠效应在我们的生活中发挥着重要作用。

二、真实故事大赏：伴侣睡眠效应就在身边

为了让大家更真切地感受伴侣睡眠效应，我给你们讲几个身边人的真实故事。

先来说说我的好朋友阿雅和她老公阿明。

阿雅以前是个典型的失眠患者，每天晚上躺在床上，数羊数到几百只，眼睛还是瞪得像铜铃一样。

可自从和阿明结婚后，情况就大不一样了。

阿明睡觉特别踏实，呼吸平稳又有规律，阿雅躺在他身边，听着他的呼吸声，就像听着一首轻柔的催眠曲，不知不觉就能睡着。

阿明还会在阿雅半夜醒来的时候，迷迷糊糊地抱抱她，拍一拍，阿雅就又能安心地接着睡。

用阿雅的话说：“以前睡觉是一场痛苦的战斗，现在有了阿明，睡觉变成了最享受的事儿。”

还有一对夫妻，晓峰和嘉怡。

嘉怡睡觉特别怕冷，冬天就算盖着厚厚的被子，脚还是冷冰冰的。

晓峰知道后，每天晚上睡觉前都会先帮嘉怡把被窝暖热，等嘉怡钻进被窝，再把她的脚放在自己怀里暖着。

就因为这点贴心的小举动，嘉怡的睡眠质量直线上升。