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第4章 吉格勒定律 梦想尺码决定人生高度（第1页）

你有没有过这样的时刻，站在人生的十字路口，满心迷茫，不知道该往哪儿走？或者明明忙忙碌碌，却总觉得生活缺了点冲劲，好像被一层无形的玻璃罩住，怎么也突破不了？要是有，那你可得认识一下“吉格勒定律”

，它就像一把神奇的钥匙，能帮你打开那层阻碍，让你离梦想更近一步。

一、吉格勒定律到底是个啥？专业大揭秘

吉格勒定律是由美国行为学家吉格勒提出的，其核心观点为：设定一个高目标就等于达到了目标的一部分。

初听时，这或许让人有些费解，打个形象的比方，好比你立志成为一名画家，若你的目标仅仅是“画得比邻居家小孩好”

，那你可能稍微学习几天绘画技巧，掌握一些基础的色彩搭配和线条勾勒，便会觉得心满意足；但要是你将目标锁定为“成为像梵高那样用色彩震撼世界的画家”

，那情况可就大不一样了。

你不仅要深入钻研素描、油画、水彩等各类绘画技巧，还要广泛了解印象派、后印象派、立体派等不同的艺术流派，更要用心去感受生活中的每一处细节，从清晨的第一缕阳光洒在树叶上的光影变化，到夜晚城市街头人们的百态人生，这些都将成为你创作的灵感源泉。

在朝着这个高目标奋进的过程中，你会惊喜地发现，自己不知不觉就实现了巨大的成长和蜕变。

从心理学角度深入剖析，明确而高远的目标能够有效激发我们内心深处的成就动机。

美国心理学家麦克利兰通过大量的实验研究和样本分析发现，成就动机高的人往往具备强烈的自我驱动力，他们热衷于为自己设定具有挑战性的目标，并且愿意付出不懈的努力去实现它。

当我们设定高目标时，大脑会迅速进入“战斗模式”

，脑内的神经递质分泌也会发生变化，多巴胺这种能带来愉悦感和动力的神经递质会大量分泌，让我们在追求目标的道路上更有动力、更加专注。

以跑步为例，当你设定的目标是跑5公里时，你可能只是简单地穿上跑鞋，随意地跑上几圈，对速度、呼吸节奏等方面并没有太多的讲究；但当你设定跑10公里的目标时，你会更加认真地对待，提前做好热身运动，活动关节、拉伸肌肉，跑步过程中会不断调整呼吸节奏，合理分配体力，跑到中途感到疲惫想要放弃时，心中的目标会驱使你咬牙坚持。

最终完成10公里目标时，你收获的不仅仅是跑完的成就感，体能和毅力也在这个过程中得到了极大的提升。

二、那些被吉格勒定律改变的人生

故事一：小镇青年的音乐逆袭

阿宇是个从偏远小镇走出来的男孩，从小就对音乐有着浓厚的兴趣。

在那个信息不太发达的小镇，周围人对音乐的认知还停留在“唱歌好听能当饭吃？”

的阶段。

可阿宇没有被这些质疑声打倒，他给自己定下了一个看似遥不可及的目标——成为一名知名的原创音乐人，站在大型音乐节的舞台上表演。

为了实现这个目标，阿宇省吃俭用，攒了好几个月的钱，终于买下了一把二手吉他。

刚开始，他跟着网上那些模糊不清、画质粗糙的教学视频自学，由于没有专业老师的指导，很多基础的指法和和弦转换都学得磕磕绊绊，手指磨出了一层又一层的茧，破皮流血了，他只是简单地用创可贴包扎一下，便又继续练。

后来，他不满足于单纯的弹奏，开始尝试自己写歌。

他把小镇的生活、自己的梦想和对未来的憧憬都写进歌词里。

那些歌词里，有夏日午后在稻田边追逐蜻蜓的快乐，有夜晚躺在屋顶看星星时对外面世界的向往，也有被父母误解时的委屈和难过。

他把自己的作品上传到音乐平台，一开始，几乎没有人关注，评论区偶尔还会出现一些嘲笑的声音，有人说他的歌旋律平淡，有人说他的歌词太过稚嫩。

但阿宇没有放弃，他把这些负面评论当作前进的动力，不断改进自己的作品。

他开始主动参加各种小型音乐比赛，尽管这些比赛的舞台简陋，观众寥寥无几，但他每次都全力以赴。

在比赛中，他结识了一些志同道合的朋友，大家互相交流、互相学习。

他还主动向专业音乐人请教，哪怕只是得到一句简单的指点，他都会如获至宝，反复琢磨。

终于，他的努力得到了回报。

一首讲述小镇青年追梦的歌曲在网络上意外走红。

那首歌的旋律简单却充满力量，歌词质朴却能直击人心，很多在大城市里拼搏的年轻人都从这首歌里看到了自己的影子。

一位知名音乐制作人偶然听到了这首歌，被阿宇的才华和坚持所打动，邀请他参与专辑制作。

阿宇抓住这个来之不易的机会，全身心投入，在制作过程中，他虚心向团队里的前辈们学习，不断打磨自己的唱功和创作技巧。